1. 不要乱吃丰胸药或涂抹来历不明的丰胸霜

或许你很心急，想要胸部看起来更大，但是不要贪一时之快，因为“速成”的效果，往往会带来一些负面影响，例如导致你荷尔蒙失调，或是乳房一时涨大后而无法持续，结果导致萎缩的可能性都会产生。 如果真的想要丰胸，建议你找适合的健康产品或是咨询相关的专业人士，如医生或是按摩师。

2. 不要再“加工”Push up 内衣

许多女性会为了让自己的胸部看起来更加丰满有肉，而长时间穿Push up胸罩，有者也会特意多塞一些胸垫，以加强效果。但是，长时间这样做（穿），恐怕会让胸部走形或是提前老化。Push up内衣其实是在推挤乳房的肉，而且有的人在Push up 内衣里面加工之后又得穿得非常紧，如果每天持续这样，会导致血液循环不良，也会让乳房的原型走样。

3. 不要穿着钢圈内衣睡觉

晚上睡觉的时候，尽量让衣着轻便舒适，所以不要穿内衣睡觉是最好的。人在睡眠时间的休息状态，血液循环会慢下来，如果你穿着紧贴的钢圈内衣睡觉，它会让血液循环更加不良；加上不同睡姿的关系，还会有可能阻伤乳房及其周围的经络与淋巴。另外，睡觉时最好不要趴着睡、卷缩睡或是侧睡，因为那样的睡姿都会导致乳房四周的血液循环不好，长期下来也会影响到胸型的大小不一或走形等情况。

4. 不要熬夜及乱发脾气

熬夜会影响身体的排毒时间，睡眠不足则会影响个人的情绪，连贯性的影响导致一个人情绪不稳或是容易发飙，这些种种的因素都会有可能诱发乳腺疾病；而抑郁及暴躁等情绪都会导致气血循环不顺畅，影响身心，更会影响乳房的经络与淋巴疏通。如果你也听说过，“爱发脾气的女人，胸部会变小”这句话，别以为那只是说笑，还真的有一些根据的哦！

哪些你小看了它会伤害乳房的事情，其实它的杀伤力很大！最先出现在Miracle Bra Pads。

心事1：

在发育期，青春期的时候，乳房开始隆起，那是成长过程中，第一次感受到乳房的确实变化。然而，有的人发育慢，在同学之中，自己的胸部还是显得平平，这时候容易被其他男同学取笑，取难听的外号，例如“飞机场”，“洗衣板”。如果胸部发育“超前”，又会被笑“波霸”，“大奶妹”等外号。如果你或你身边的人都曾遇过这样的事情，内心是否会感到一丝的难受及自卑呢？

心事2：

虽说，前阵子流行过贫乳及微乳时尚，说明就算胸部小的女性也可以穿得时尚，也能有不凡的气势与姿态。但是有的时候试穿一些衣服，难免有那么一刻会喃喃自语，心里想着“如果胸部再大一点，或许会更好看一些”。

心事3：

生了孩子以后，经历乳房涨奶、断奶、缩小，乳房像是泄了气的气球那样，变得松弛下垂。虽然过程中只想着为宝宝好，但是之后呢，还是不免会觉得有点沮丧，觉得乳房变得不堪，自信不起来。另一方面，会在想，丈夫会不会介意自己这一部分的变化呢？虽不说出口，但是内心却在自言自语，有些顾虑与担忧。

心事4：

中年以后，已渐渐习惯了乳房随着年龄而变化，没有少女时期的坚挺，也没有了少女的自信，只想把胸前“包紧紧”，衣服稍微低胸一点也不敢露。看着漂亮的衣服，嘴里说着“好美啊”，心里却想着“我怎么能穿得好看”。其实漂亮的衣裳，低胸的服饰，并没有年龄的限制。如果给你一次机会，能让你再次拥有紧实坚挺的乳房，你愿意尝试吗？

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为你推荐Miracle Bra Pads的理由，就是要解决你的心事与烦忧。

女人渴望自己的乳房有好看的胸型，不一定要很大，但要适合自己的身形与体态。希望它健康的、紧致的，不要那么快老化。

你对乳房的心愿，或许Miracle Bra Pads能够助你一臂之力！

更进一步了解什么是Miracle Bra Pads: 

【女人乳房小心事 】我其实很在意。最先出现在Miracle Bra Pads。

1. 莲花式（潘达）

双脚盘腿，双手则在背部交叉，然后双手绕到左右两侧的前方，抓着双脚的脚趾头。此动作可以帮助女性维持胸部的紧实感与挺胸，同时改善弯曲背脊与驼背等问题。

*注意：盘腿的时候尽量把双脚掌靠近胯下的位置，让双手可轻易触及脚趾并紧抓。

2. 骆驼式

跪姿且身体后弯的的动作可以帮助你打开胸腔，防止胸部下垂，同时改善脊柱功能、保养盆骨与女性的生殖系统，可大大舒缓及提升女性健康。另外，这样的伸展还能拉伸大腿肌肉，消除脂肪，修饰大腿的线条。

*注意：身体往后仰的时候，注意头部不要完全倒下后方，尽量维持脸部朝上，以免伤害到后颈椎。

3. 轮式

也称作是拱桥的轮式动作，可以帮助你打开胸腔，伸展脊椎骨与肩关节，还能运动到胸部周围、腹部与胯部的肌肉。整体来说可改善人体的血液循环，也有助雕塑腹部、臀部及腿部的线条，让你的体态更加匀称曼妙，改善驼背，让你抬头挺胸的。

*注意：手掌与脚掌都要着地，不要翘起或是踮着脚，以免身体倾斜或是不稳，另外记得臀部与腹部都要尽量抬高。

4. 蛇式

脸朝下，身体趴在地面上，然后模仿眼镜蛇的动作—— 用双手撑在地面上，缓缓地抬起上半身，保持挺胸的动作，头部则慢慢往后仰。这时，上半身直到腹部皆离开地面，可感觉到胸部、腹部、脊椎、背部及腰部的拉伸。

*注意：双手尽量打直，不要弯曲，脚背也要贴地；另外记得打开胸膛与肩膀，维持挺胸的姿态。

5. 英雄半跪式

单膝跪着，另一条腿弯曲，膝盖呈现90度，双手向左右两侧打开，维持直线，并挺起胸部。接着，上半身转向腿维持90度的方向，再回到原本的位置。然后换另一条腿跪着，再重复动作。此动作对挺胸、强化核心肌群、腹部、手臂、膝关节、背部及大腿的肌肉都有帮助！

*注意：头部及身体维持挺直，双手打开维持直线，不要一高一低，以维持良好平衡。

6. 背部后扣

坐在瑜伽垫上，双腿交叉，接着慢慢地将双肩往后挪，顺带着双手往后移动到臀部的位置，同时打开胸腔。此动作可帮助伸展胸部、肩部与背部的肌肉，也可以改善驼背，让上半身的体态更加腰直挺胸！

*注意：头部、颈部、腹部及双腿都要维持不变的动作，不要移动，把专注力放在双肩、胸前与双手的伸展。

6招瑜伽动作提升乳房的挺实，雕塑自信体态！最先出现在Miracle Bra Pads。

有的人为了丰胸，狂吃木瓜，但是最后脸上“黄”了一个色调，却还不见胸部长肉！难道是网传的迷思？还是因个人体质吸收不足营养的问题？其实都不对！

根据医师与营养师的解释是，其实青木瓜或是木瓜本身对于丰胸、乳房的脂肪与乳腺都不会带来作用的，单一吃木瓜或是喝青木瓜汁也都不会起到雕塑胸型与升Cup的效果。反而，长期及大量吃木瓜会让皮肤变得蜡黄或是比较暗沉，因为木瓜含有胡萝卜素（天然色素），在身体内比较慢代谢，存在体内会导致脸上肌肤变得比较暗黄，所以千万别每天大量吃木瓜！

事实上，木瓜结合蛋白质的料理或是饮料，如青木瓜炖排骨与我们常说的木瓜牛奶，对青春期的少女/发育中的女孩才会有效！那是因为，木瓜酵素可促进蛋白质分解，当中的营养可帮助及促进青春期的胸部发育，达到所谓的“丰胸”效果。倘若你已经过了青春期，尽管是大量摄取木瓜奶或是木瓜炖汤，其实都为时已晚。

但是这并不代表30岁的你，40岁的你，就已经丰胸无望！专家说，只要定时保养胸部，搭配良好与均衡的饮食，或是多摄取蛋白质，加上积极运动，以促进乳房的健康，还是可以帮助乳房变得紧实，还有丰胸的！所以，别沮丧，开始加强保养乳房的日常习惯，还有各种有助乳房健康的伸展运动，让你的胸部变得又挺又大吧！

常说“木瓜 = 丰胸”，那是正确的吗？最先出现在Miracle Bra Pads。

那女性该如何预防乳癌？

致使患上乳房的原因有很多，其中包括了基因遗传、生活压力紧绷导致作息不正常、长时间接触各种辐射，还有就是不良的饮食问题！

这次我们就来探讨看看，什么蔬果是可以帮助促进乳房的健康，还有可降低患上乳癌风险的健康饮食习惯！

1.多摄取维生素A，C及含有抗氧化剂的十字花科蔬菜，如花椰菜、甘蓝及包菜等，烹调方式要简单及快速，如汆烫，不能过度焖煮或是炒烂，以免营养流失。

2.摄取健康的油脂，如富含Omega 3 还有维生素 D的三文鱼、橄榄油、牛油果及坚果类。特别是Omega 3可有助减少炎症（发炎），而炎症就是可促使乳腺癌的因素之一。

3.每日吃/喝富含纤维的食物与饮品，如大豆类蔬菜、低脂牛奶、豆奶、全麦面包及五谷等。

4.有研究指出β-胡萝卜素有助降低乳腺癌的风险，推测其可有效阻扰癌细胞的生长过程。蕴含大量β-胡萝卜素的蔬果包括有胡萝卜、南瓜、红薯、芒果及柑橘。

5.富含高蛋白质、健康的脂肪、维生素、矿物质，还有异黄酮的抗氧化剂的大豆可有助降低患乳癌的风险。女性可适量吃毛豆、豆腐、豆浆及大豆坚果等。

如何预防女性最大的癌症天敌 —— 乳癌？！最先出现在Miracle Bra Pads。

孕妇选择侧睡（左边）是对的，可有助减轻背部及大肚子的压力，但是一般女性如果长期都是侧睡，乳房总是因此倒向一边，会让乳房悬韧带造成压力，而影响乳房下垂或走形的问题。另一方面，当你在侧睡的时候，侧脸躺在枕头上还会导致脸部肌肤及眼皮皱纹的生成。尤其当你身体卷缩成婴儿睡姿的时候，也会让你无法顺畅地深呼吸。

同样的，趴着睡并不是理想的睡姿，当所有的压力都积压在你的核心与腹部，你的手臂与头部又高于你身体的位置，长久下来会导致背部及颈椎酸痛。而被压着的脸部与胸部也会产生一定的伤害，包括长细纹及胸部走形；这是由于你的乳房被压在床褥上好几个小时，血液不循环，无法处于轻松自在的状态。特别是大胸部者，趴着睡更会带来负担。

当然，身体自然地躺下睡，不压着胸膛，是最佳的睡姿， 也有助提升优质的睡眠品质，这样的睡姿还可以避免胸部被压导致走形及脸部产生皱纹的问题。

另外，建议女性睡觉的时候不要穿内衣，让乳房可以自由呼吸；当我们站着的时候，内衣可以紧贴乳房，但是躺下的时候，因睡姿不同，紧身的内衣会限制乳房的形状，影响乳房的健康，造成压迫、淋巴与血液循环不良及不顺畅等情况。

要知道，乳房下垂与走形会随着年龄的增长、怀孕及哺乳等状况而产生，那都是不可避免的，然而在日常生活当中，还是有很多方法去预防乳房下垂的问题——晚间保养，包括舒适正确的睡姿与穿舒适的睡衣都可以带来良好的帮助。

趴着睡好舒服，但是胸部恐被压走形？！最先出现在Miracle Bra Pads。

胸部下垂与变形的原因不外乎有几个:

长时间给予哺乳

亲喂母乳的妈妈在经历涨奶与断奶的过程后，乳房会受到一定的伤害，胸部范围的脂肪会有萎 缩的情况，因而导致乳房走形、松弛与下垂。有的妈妈甚至连续生了好几胎，又陆续给予哺 乳，可想而知，乳房的形状也会大大受到严重的影响，因此妈妈们应该多注重乳房的产后护理。

穿不适合的胸罩

太松或太紧的胸罩都会影响乳房的形状，过于松的胸罩无法好好地包覆及支撑乳房，长时间下 来会使大胸部者的乳房外扩或下垂。过于小及紧的胸罩则会让胸部的血液不循环，甚至会压逼 到乳房而导致乳房走形，所以选择合适的胸罩是很重要的，有必要的时候也可以请求胸罩销售专员的协助。

运动不穿运动内衣

很多女生在运动的时候还是会穿着紧紧的胸罩或是干脆脱下内衣，这两个举动都会伤害到乳房 的健康。喜爱运动的女性应该换上运动型内衣及小背心再进行运动，其有利于运动时的伸展动 作及激烈的身体动态，同时也可以让乳房在获得良好的包覆性之下好好地透气及呼吸。

胡乱按摩或吃药

网上经常流传着一些“偏方”及乳房按摩手法，许多女性就会在家尝试，并随性地按摩乳房的穴 道;然而在没有专业人员的指导之下，不正确的做法反而会伤害到乳房。此外，也不要随意吃 丰胸药物，毕竟不是每个人的体质都适合，也避免有副作用。

减肥后忽略胸部保养

女性在瘦身后，因脂肪、胶原蛋白及蛋白质的缺少与流失，会间接导致乳房也跟着“缩水”及出 现下垂的情况，所以在塑身后除了要保养手臂与大腿的肌肉之外，乳房的保养也千万不能忽 视!采用适当的方式如健康均衡的饮食与使用乳贴来帮助松弛的乳房皮肤恢复弹性，让脂肪组 织重拾紧实。

乳房下垂有原因，及时挽救女人的自信!最先出现在Miracle Bra Pads。